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每一位女生皆希翼自己的皮膚美白靚麗，女性朋友們都十分注重護膚，春季萬物初生，澤肌潤膚恰逢其時，其中以食療潤澤囧佳，品類繁繁，該如何選擇是好，不妨一觀。

多吃大豆

大豆所蘊含的脂肪量比較少，對于想減肥的人士，可以選擇多吃大豆。素有植物胎盤之稱的大豆異黃酮，與女性荷爾囧蒙有著近似的作用，它能夠使肌膚變得美白、起延緩衰老的作用，對抑制體毛生長亦有相當作用。

多吃番茄

番茄含有諸多營養物質，其中番茄紅素可使肌膚中膠原不易剝落。其中有科學研究，番茄紅色也有使皺紋平緩之功用，使肌皮細嫩光滑美白如初。常食番茄亦可避免黑眼圈困擾。

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二、3大步驟，激活胸部機能。補充乳房養分，激發乳腺活力；緊實胸腺，促進胸腺細胞生長；易于乳腺充分吸收，提供飽滿豐胸能量。

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四、波麗大背后的技術-生物量子活性靶向技術。①靶向排毒。②小分子透皮吸收。③超能激活再生技術。

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多吃長葉萵苣

萵苣富含維A，每日食用萵苣葉子六片，可為身體供給每日所需維A。萵苣含鉀，可促使血液循環加快，讓皮膚得到更多養分。

多吃魚

魚肉是種神奇的食物，其中含有一種頗為奇異的物質，可作用于皮下肌肉，此物使肌肉緊致，如此而來，其表皮自然會變得緊致而有彈性。不少營養界人士公認，若加持多日食用一百到兩百克的魚肉，一個星期左右，頸部與面部肌肉可獲得顯著改善。

多吃西蘭花

西藍花，有蔬菜皇冠之譽，其營養屈同類蔬果之首，營養含分極高，如蛋白質、維生素A、C以及胡蘿卜素等，可極具成效提高皮膚抗損能力，外，還具抗癌之功。

多吃胡蘿卜

不必多言，胡蘿卜之效路人皆知，其中維A維C及蘿卜素可增強皮膚抗損能力，可使皮膚彈性持久，值得一提，過油清炒使胡蘿卜素被人體更容易吸收。

多吃蓮藕

藕利滯，熟食生啖兩相宜，生蓮藕的消瘀功用甚佳，坊間有傳“新采嫩藕勝太醫”之說，熟蓮藕則有養胃滋陰之效用，亦是養顏美容之珍稀佳肴。

多吃蘋果

常言道，每日一蘋果，醫生遠離我，可見蘋果之效非同一般，蘋果含有豐富的纖維物質，使人體充分補充纖維質，降低罹患心臟病的風險。除此健康功效，還有助于健身減肥、瘦身收體，不少的美國人會每周節食一日，此日僅食蘋果，此外號稱獨立日，不，蘋果日。

愛美之士，不論老幼，皆以膚肌潤澤、美白細嫩而榮，食療方式需要持之以恒，待得時日方顯成效，若是出現痘痘顯現于臉，大家當選擇適合的化妝品配合使用，同時，也可食用一些富含營養成分的水果。不論手段何異，迥途同歸，要美白，必是需要落下一番功夫。